應用芳香瘦素的香味進行減肥的原理是通過芳香瘦素的香味刺激大腦的飽脹中樞，通過誘導大腦發出飽脹信號來抑制食欲，減少進食數量而獲得減肥效果，應用芳香瘦素的香味裝置當然是最方便省事的途徑，在現實生活中你也可以利用食物的香味去增加芳香瘦素減肥效果，以下是一些指導原則：

• 在進食前充分享受食物的香味
  在你吃之前，有意識去聞食物的香味，讓香味分子通過你的嗅覺傳感器傳入嗅覺神經，並將信號傳遞至大腦海馬回腹正中核的飽脹中樞，這樣，在你進食之前，你就已經預先刺激飽脹中樞，並傳送香味信號，很多減肥者采用這種方法，明確幫助自己減少攝入食物的數量，所以，養成在攝入食物前，盡情享受食物香味的習慣，能有效幫助你的減肥成功。
• 咀嚼、再咀嚼
  每當你咀嚼食物時，食物的香味就會釋放出來，咀嚼次數增多，會增加食物的風味感，也會有更多的香味刺激你大腦的飽脹中樞，而增加咀嚼食物的次數同時會減慢進食速度，而大腦飽脹中樞從接受進食信號到發出飽脹信號需要15～20分鐘時間，緩慢進食，增加咀嚼次數有助於更好感受飽脹感覺，而過快的進食速度導致攝入更多飲食，因為我們的進食未經過思考，由於太快進食，在飲食中未能得到進食的享受，所以很快又會要求進食。
• 多吃熱的食物
  當食物加熱後，食物的香味會釋放更多，例如同樣喝湯，熱湯的香味四溢，喝熱湯能明顯減少進食數量，因為當食物散發更多香味時，有更多的香味分子傳遞到飽脹中樞，容易產生飽脹信號。
• 多吃新鮮食物
  新鮮的食物比冷藏或罐裝食物散發更多的香味，更容易讓我們產生飽脹感。
• 多吃風味強烈的食物
  在食物烹調中加入風味濃烈的調味劑，加重食物的風味，讓我們攝入更少的食物。
• 每次不要吃太多食物
  每次進食最多吃兩到三樣菜，太多的食物容易攝入過多。
• 減少吃自助餐的次數
  免費、大量品種食品供應的自助餐常常使我們失去控制，攝入更多的飲食。
• 仔細品嘗食物的滋味
  在進食時，仔細品嘗食物的滋味，尤其在吃某種食物第一口時，一定要仔細品嘗其香氣和味道，畢竟飲食是人生的重要樂趣之一，我們越會品嘗食物，我們就會吃得越少。
• 限制奶制品的攝入
  牛奶及其奶制品是唯一不能刺激大腦飽脹中樞的食物，所以喝牛奶和吃奶制品不容易產生飽脹感，我們一定要自我把握攝入的數量。
• 限制加糖飲料和加人工甜味劑的飲食攝入
  攝入加糖的飲料，甜味會誘發我們對甜食的進一步渴望，從而加大攝入飲食的數量，人工甜味劑（減肥可樂）盡管不增加人體的熱量，但它同樣刺激胰島素的釋放，但由於它同時缺乏真實糖份攝入，過多分泌的胰島素會讓個體感到饑餓，從而攝入更多的飲食。
• 當你特別嗜好和渴望某類食物時，多聞聞這種食物的香味
  可以減少你對該食物的渴望，如果你對巧克力特別嗜好和渴望，身邊帶一根巧克力棒，經常聞巧克力香味後，你會明顯減少對巧克力的渴望。