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    应用芳香瘦素的香味进行减肥的原理是通过芳香瘦素的香味刺激大脑的饱胀中枢,通过诱导大脑发出饱胀信号来抑制食欲,减少进食数量而获得减肥效果,应用芳香瘦素的香味装置当然是最方便省事的途径,在现实生活中你也可以利用食物的香味去增加芳香瘦素减肥效果,以下是一些指导原则:

  • 在进食前充分享受食物的香味
    在你吃之前,有意识去闻食物的香味,让香味分子通过你的嗅觉传感器传入嗅觉神经,并将信号传递至大脑海马回腹正中核的饱胀中枢,这样,在你进食之前,你就已经预先刺激饱胀中枢,并传送香味信号,很多减肥者采用这种方法,明确帮助自己减少摄入食物的数量,所以,养成在摄入食物前,尽情享受食物香味的习惯,能有效帮助你的减肥成功。
  • 咀嚼、再咀嚼
    每当你咀嚼食物时,食物的香味就会释放出来,咀嚼次数增多,会增加食物的风味感,也会有更多的香味刺激你大脑的饱胀中枢,而增加咀嚼食物的次数同时会减慢进食速度,而大脑饱胀中枢从接受进食信号到发出饱胀信号需要15~20分钟时间,缓慢进食,增加咀嚼次数有助于更好感受饱胀感觉,而过快的进食速度导致摄入更多饮食,因为我们的进食未经过思考,由于太快进食,在饮食中未能得到进食的享受,所以很快又会要求进食。
  • 多吃热的食物
    当食物加热后,食物的香味会释放更多,例如同样喝汤,热汤的香味四溢,喝热汤能明显减少进食数量,因为当食物散发更多香味时,有更多的香味分子传递到饱胀中枢,容易产生饱胀信号。
  • 多吃新鲜食物
    新鲜的食物比冷藏或罐装食物散发更多的香味,更容易让我们产生饱胀感。
  • 多吃风味强烈的食物
    在食物烹调中加入风味浓烈的调味剂,加重食物的风味,让我们摄入更少的食物。
  • 每次不要吃太多食物
    每次进食最多吃两到三样菜,太多的食物容易摄入过多。
  • 减少吃自助餐的次数
    免费、大量品种食品供应的自助餐常常使我们失去控制,摄入更多的饮食。
  • 仔细品尝食物的滋味
    在进食时,仔细品尝食物的滋味,尤其在吃某种食物第一口时,一定要仔细品尝其香气和味道,毕竟饮食是人生的重要乐趣之一,我们越会品尝食物,我们就会吃得越少。
  • 限制奶制品的摄入
    牛奶及其奶制品是唯一不能刺激大脑饱胀中枢的食物,所以喝牛奶和吃奶制品不容易产生饱胀感,我们一定要自我把握摄入的数量。
  • 限制加糖饮料和加人工甜味剂的饮食摄入
    摄入加糖的饮料,甜味会诱发我们对甜食的进一步渴望,从而加大摄入饮食的数量,人工甜味剂(减肥可乐)尽管不增加人体的热量,但它同样刺激胰岛素的释放,但由于它同时缺乏真实糖份摄入,过多分泌的胰岛素会让个体感到饥饿,从而摄入更多的饮食。
  • 当你特别嗜好和渴望某类食物时,多闻闻这种食物的香味
    可以减少你对该食物的渴望,如果你对巧克力特别嗜好和渴望,身边带一根巧克力棒,经常闻巧克力香味后,你会明显减少对巧克力的渴望。
临床研究报告
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